Daftar isi konten
source gambar : popmama.com
Bengkuang memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan dan kecantikan. Selain itu, bengkuang juga dapat memberikan beragam manfaat untuk ibu hamil dengan kandungan gizi di dalamnya.
Bagi ibu hamil sangat penting untuk menjaga asupan gizi yang seimbang agar selalu memberikan kesehatan bagi ibu dan bayi dalam kandungan. Dalam ulasan ini, kami akan membahas mengenai kandungan gizi bengkuang dan manfaat bengkuang bagi ibu hamil.
Kandungan Gizi Bengkuang
Bengkuang dapat memberikan manfaat yang baik bagi ibu hamil dengan berbagai kandungan gizi yang memainkan peran penting. Berikut ini beberapa kandungan gizi dalam 100 gram bengkuang yang perlu Anda ketahui, yaitu:
- 1 gram serat
- 15 mg kalsium
- 18 mg fosfor
- 12 mg magnesium
- 20 mg vitamin C
- 0,6 mg zat besi
- 244,5 mg kalium
- 12,8 gram karbohidrat
- 1,8 gram gula
- 12 mcg folat
Bengkuang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil agar membantu reaksi enzim.
Manfaat Bengkuang Bagi Ibu Hamil
Jika Anda sedang hamil dan ingin memakan makanan sehat yang menyegarkan tubuh, Anda dapat memakan bengkuang yang memiliki berbagai manfaat bagi ibu hamil. Berikut ini manfaat bengkuang bagi ibu hamil, antara lain:
- Memberikan Energi
Salah satu kandungan dalam bengkuang yaitu gula alami, sehingga dapat memberikan energi bagi ibu hamil dan membantu tubuh ibu menjadi lebih kuat selama menjalani masa kehamilan yang biasanya akan terasa melelahkan.
- Membantu Pertumbuhan Tulang Pada Janin Anda
Selain memberikan manfaat pada ibu hamil, bengkuang juga dapat memberikan manfaat pada janin. Sebab bengkuang mengandung kalsium yang bermanfaat untuk membentuk sistem jaringan dan tulang pada janin dalam kandungan.
Ibu hamil memerlukan asupan kalsium agar dapat menyerap vitamin D yang baik bagi pertumbuhan tulang dan gigi bagi janin Anda.
- Ibu Hamil Terhindar dari Dehidrasi
Bengkuang memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sehingga ibu hamil akan terhindar dari dehidrasi. Manfaat bengkuang lainnya yaitu dapat membuat kulit ibu menjadi lebih lembab dan terlihat sehat.
- Mencegah Sembelit
Masalah yang sering dihadapi oleh ibu hamil yaitu sembelit. Bengkuang dapat membantu ibu dalam mencegah sembelit, karena bengkuang mengandung inulin dan serat yang baik bagi kesehatan pencernaan.
Peran insulin dapat membantu ibu hamil dalam meredakan radang pencernaan, sedangkan peran serat yaitu dapat membersihkan pencernaan Anda yang memudahkan penyerapan nutrisi.
- Menurunkan Kadar Kolesterol
Manfaat bengkuang bagi ibu hamil lainnya yaitu menurunkan kadar kolesterol yang berada dalam darah Anda. Hal ini disebabkan adanya kandungan serat yang akan menyerap kolesterol yang berlebihan dalam usus, lalu dibuang melalui urine.
- Mengurangi Risiko Anemia
Jika ibu hamil memakan bengkuang secara rutin, maka dapat mengurangi risiko terkena anemia. Sebab terdapat kandungan zat besi yang dapat membantu ibu hamil dalam memproduksi hemoglobin yang terdapat dalam darah merah.
Sementara vitamin C dapat membantu ibu hamil dalam membantu penyerapan zat gizi sehingga menjadi lebih optimal.
Itulah ulasan mengenai manfaat bengkuang bagi ibu hamil. Manfaat yang berasal dari bengkuang dapat dirasakan oleh ibu hamil dan janin yang berada dalam kandungan, seperti mengurangi kadar kolesterol pada ibu hamil, membantu pertumbuhan pada bayi dalam janin, dan lainnya.
Berdasarkan ulasan diatas, bagaimana menurut Anda mengenai manfaat bengkuang yang baik bagi ibu hamil?